Свободные веса

Свободные веса являются общепринятым названием для штанг, гантелей, грифов и прочего оборудования. Оно подразделяется на тренажеры, которые утяжеляются весовыми дисками, и для занятий со свободным отягощением. В основе тренировок с подобным оснащением лежит поднятие тяжестей, что дает возможность упражнять различные виды мышц, а также увеличивать мышечную массу. Кроме этого, такие занятия позволяют укрепить поддерживающие мышцы, баланс тела, связки и суставы, что поддерживает все мышечные волокна в тонусе.

Эта группа тренажеров предназначены для работы над конкретной группой мышц, при этом применяя нагрузку на все остальные. Работая с ними, тело задействует мышцы-синергисты, которые обеспечивают устойчивость и взаимосвязанность всего организма. При занятии со свободными весами следует внимательное следить за собственной координацией и равновесием, так как от этого зависит не только результат тренировок, но и общее состояние здоровье. Новичкам следует заниматься под присмотром профессиональных тренеров, которые помогут правильно расположить снаряд и избежать травм.

Упражнения со свободным весами во много аналогичны движениям, используемыми в обычной жизни. Однако разница в испытываемой усилиях и возможность выполнять поднятия с различными ускорениями позволяет мышцам лучше к ним адаптироваться, что позволит более легко воспринимать повседневные физические нагрузки. Большинство профессиональных спортсменов отдают предпочтение свободным весам.