Виды силовых тренажеров

Забота о собственном здоровье всегда считалась делом нужным. В эпоху построения развитого социализма все граждане проходили ежегодные профилактические осмотры. Позднее, во времена перестройки, многие начали практиковать разнообразные схемы здорового питания, считать калории или даже отказываться от употребления мяса, отдавая предпочтение фруктам и овощам.

В наши дни наиболее действенным методом оздоровления справедливо считаются занятия спортом, причем для этого совсем необязательно записываться в одну из соответствующих секций. Вполне достаточно 2-3 раза в неделю посещать один из многочисленных фитнесс-центров или заниматься дома. Естественно, для этого нужны определенные условия, главным из которых является наличие специализированных тренажеров.

Их существует великое множество, как дешевых, так и весьма дорогих. Однако самыми популярными, востребованными и эффективными считаются разнообразные силовые тренажеры, которые можно приобрести не только в специализированных салонах, но и во многих универсальных магазинах спортивного инвентаря. И если вы не считаете себя поклонником спонтанной покупки, разобраться в их номенклатуре будет совсем не лишним.

Основные виды силовых тренажеров

Домашние (персональные)

Они не рассчитаны на серьезные нагрузки, зато могут похвастаться небольшими габаритами и весом. Домашние тренажеры зачастую имеют компактную, раскладную конструкцию, которая существенно упрощает их хранение, однако за это нередко приходиться «расплачиваться» небольшой максимальной нагрузкой (обычные модели рассчитаны на тех, чей вес не превышает 100-120 кг). Часто они комплектуются разнообразным дополнительным оборудованием (эспандеры, бортовые компьютеры, счетчики калорий), причем не в ущерб стоимости, функциональности или надежности.

Офисные (фитнесс-класса)

Чаще всего ими оборудуются офисы, сауны или небольшие спортивные залы, хотя никто не запрещает устанавливать их в обычные квартиры. Они значительно функциональнее обычных домашних моделей, позволяя тренировать все группы мышц. Стоимость, габариты и вес офисных тренажеров сложно причислить к их достоинствам, однако учитывая предполагаемую схему применения, это вряд ли можно назвать существенным недостатком.

Профессиональные

По функциональности практически не отличаются от «офисных», зато обладают повышенной надежностью и прочностью. Сфера применения – крупные спортивные залы и специализированные фитнесс-центры. При разработке профессиональных тренажеров основное внимание обычно уделяется качеству исполнения, а соображения стоимости и минимизации габаритов отходят на второй план.

Рекомендации по использованию

1. Не стоит начинать занятия с максимальных нагрузок. Помните: использовать возможности тренажера по максимуму можно только тогда, когда вы уже втянетесь в тренировки.
2. Разминка перед работой на силовом тренажере – это обязательное требование. Если вы сразу дадите организму нагрузку, вероятность травм резко увеличится и тренировка запросто может закончиться вызовом «Скорой».
3. Увеличивайте нагрузку только тогда, когда вы полностью «покорили» предыдущую.
4. После окончания занятий вы должны чувствовать некоторую усталость, но никак не боль или ломоту. Если подобное все же случилось, возьмите небольшой «тайм-аут» или существенно снизьте нагрузку.
5. Во время тренировки старайтесь сначала «нагружать» крупные мышцы (от 4 до 6 упражнений), а потом – небольшие (от 6 до 8 упражнений).