Как подобрать правильный силовой тренажер

Силовые тренажеры используются для развития мышц и создания приятной на вид фигуры. Также постоянные занятия на них помогут избавиться от излишней массы и исключить различные боли в суставах. Различают несколько групп тренажеров в зависиомсти от типов мышц, для тренировки которых они предназначены.

Домашние тренажеры предназначены для эксплуатации в квартирах. Их главными отличительными характеристиками являеются небольшая масса и габариты. Также такие изделия часто имеют возможность складываться до максимально компактного раздела. Суммарный вес дисков и грузовых плит обычно составляет около 50 килограммов. Для обеспечение более высокой нагрузки использутся различные механизмы, например подвижные блоки или эспандеры. Разработка таких устройств обычно ведется со стремлением обеспечить максимальный уровень функциональности и удобство использования для любителей.

Тренажеры фитнесс-класса используются в спортивных залах, расположенных в саунах, гостиницах, офисных помещениях. По размерам они немного больше домашних, поэтому установить такую конструкцию в квартире довольно сложно. Обычно, один такой тренажер оснащен несколькими рабочими станциями, которые дают возможность развивать несколько типов мышц. Также он отличается более тяжелой массой грузов, прочным каркасом, устойчивость и прочим основнымх характеристикам. Нагрузку обеспечивают только грузовые плиты, которые создают дозируемую нагрузку на постоянном уровне.

Профессиональные тренажеры обладает самим высоким уровнем прочности (зачастую каркас представляет собой цельную раму). Также они характеризуются повышенной устойчиовсти, низким шумом и плавностью ходу. Величина нагрузки может составлять более ста килограммов. Как правило, они устанавливаются в больших тренажерных залах и могут использоваться спортсменами самого высокого уровня. Такие изделия направлены предназначены для выполнения только одной группы упражнений и разработаны так, чтобы с максимальной эффективностью обеспечить развитие определенной группы мышц.

Необходимая нагрузка в каждом конкретномслучае определяется индивидуально. Слишком низкая масса будет означать недоработку, а большая может причинять болевые ощущения или даже травму. Нужный уровень обычно определяется опытным путем и составляет от 50 до 70 процентов от максимальной нагрузки, которые вы можете поднять.

Слишком легко выполнение упражнений говорит о том, что необходимо повысить уровень нагрузки. Первые пять-шесть тренировок должны выполняться с 12-15 повторами движения и обеспечить два подхода. После осуществления каждого из них мышцы должны быть максимально уставшими.

Для начала можно выполнить самый простую программу, включающую в себя 4-6 упражнений для нижней части дела, и около восьми - для верхней. Перед силовой тренировкой можно выполнить занятия на кардиотренажерах, либо сделать растягивающую разминку. Выполнение упражнений нужно осуществлять спокойной и сосредоточенно. Силовые тренажеры позволяют эффективно укрепить фигуру, так как дают возможность сконцентрировать нагрузку на определенной части тела.

Наш партнер: Входные стальные двери по низким ценам, удобная система доставки и скидки.